Psichodinaminės terapijos metu svarbesnė yra individuali asmens gyvenimo istorija, o ne griežta struktūra ar protokolas. Todėl ši terapija didžiausią dėmesį kreipia ne į simptomo gydymą (pvz., konkrečios technikos mokymą, norint nuraminti save panikos atakos metu), o į jo priežasčių atskleidimą. Saugiame ryšyje su terapeutu įsisąmoninus giliau viduje glūdinčias patirtis, seniai išmoktus santykių scenarijus ir užslopintus jausmus, auga savęs ir savo santykio su išore supratimas, mažėja emocinė kančia, atsiranda daugiau vidinės laisvės keistis ir priimti sprendimus. Toks gilesnis terapinis procesas yra ilgiau trunkančio ir stabilesnio pokyčio sąlyga.
Jei jau svarstote apie psichodinaminę terapiją, tai geras ženklas – ji jums gali tikti. Ši terapija tinka tiems, kurie nori labiau gilintis į savo vidų, kartu su terapeutu tyrinėti jausmų, elgesio priežastis, praeities ir dabarties ryšius. Terapija ypač aktuali siekiantiems labiau suprasti pasikartojančius santykių scenarijus, kuriuos norisi keisti, tačiau „neišeina“, kad ir kaip stengiatės.
Terapijos trukmė priklauso nuo individualių poreikių ir tikslų. Ji gali vykti mėnesiais, metais. Kartu su terapeutu jūs sprendžiate tiek apie terapijos tikslus, tiek apie jums priimtiną jos trukmę.
Psichodinaminei terapijai jums nereikia ruošis ar atlikti namų darbų tarp susitikimų. Pirmuose susitikimuose terapeutas yra aktyvesnis ir daugiau klausinėja, nes jam yra itin svarbu kuo labiau suprasti sunkumus, su kuriais atėjote, ir lūkesčius terapijai. Vėlesnėse sesijose jūsų yra prašoma laisvai dalintis savo patirtimis, mintimis, išgyvenimais, jausmais ir viskuo, su kuo tądien ateinate į susitikimą.
Terapeutas yra tarsi vedlys, kuris klausosi jūsų ir padeda jums tyrinėti ryšius tarp praeities patirčių ir dabarties sunkumų. Jis suteikia jums saugią erdvę, kuri yra emocinio augimo pagrindas. Terapeutas jums nesako, ką daryti, tačiau skatina jūsų pačių įžvalgą. Terapeutas jūsų klausosi kitaip, nei tą daro jus supantys aplinkiniai. Psichodinaminis klausymas yra gilesnis, itin dėmesingas ir nevertinantis. Susitelkiama ne tik į jūsų žodžius, bet ir jausmus, neįsisąmonintus pasikartojimus ir neišreikštas prasmes.
Psichodinaminėje terapijoje yra labai svarbu, kad įžvalgų apie tai, kas jums būtų geriausia, prieitumėte patys. Toks požiūris įgalina jus tyrinėti vidinį savo pasaulį ir kelti klausimus apie save. Jei terapeutas jums pasakytų, kaip elgtis, tai būtų tik laikinas sprendimas, kuris nebūtinai pasitarnautų jūsų gerovei. Terapijos fokusas yra į jūsų pačių galėjimą ieškoti atsakymų ir nuspręsti, nes tai yra apie pasitikėjimą savimi, o ir pats pokytis tuomet yra gilesnis, ilgiau trunkantis. Žinoma, tiems, kuriems yra mažai pažįstama kliautis savo pačių sprendimais, tokia terapeuto laikysena gali išties nuvilti, tačiau ilgainiui tai tik suteikia daugiau galios ir laisvės.
Psichodinaminė terapija yra efektyviausia, kai pats žmogus ją renkasi. Kito vertimas ją lankyti paprastai kelia pasipriešinimą. Stenkitės labiau suprasti artimojo jausmus apie galimą terapijos, ypač ilgalaikės, lankymą. Galbūt jis vis dar abejoja, yra įsibaiminęs ar jaučiasi jūsų nesuprastas. Svarbiau yra kurti palaikantį ryšį, kuriame jums artimas gali ne tik griežtai atsisakyti terapijos, bet ir išsakyti gilesnius jausmus apie tai. Galite ramiai ir neįkyriai pasidalinti, kaip terapija padėjo jums ar kažkam kitam, jog terapija nėra apie tai, kad kažkas su žmogumi yra negerai, o labiau apie susivokimą savyje ir paramą, kurios jam gali trūkti su šalia esančiais. Bet kuriuo atveju, kad ir ką darysite, sprendimas turėtų būti tik jūsų artimo žmogaus. Tuo tarpu, gal JŪS norėsite pasikalbėti su terapeutu apie tai, kaip jaučiatės, kai jums brangus žmogus priešinasi terapijai. Keli apsilankymai terapijoje jums gali padėti geriau suprasti savo vaidmenį, rūpinantis kito poreikiu terapijai.

D.U.K

Kodėl psichodinaminė terapija veikia?

Domina psichodinaminė terapija, bet nežinau, ar ji man tinka?

Kiek paprastai trunka psichodinaminė terapija?

Ką man reikia daryti, kaskart atėjus į terapinius susitikimus?

Koks yra terapeuto vaidmuo psichodinaminės terapijos metu?

Kodėl psichodinaminėje terapijoje negausiu patarimų ir nurodymų, ką daryti?

Noriu, kad psichodinaminę terapiją lankytų man artimas žmogus, tačiau jis atsisako. Ką man daryti?